🍂🍂Что едим в сентябре?!🍁
Добро пожаловать в осень, друзья. Пусть она будет уютной.
Осенью нам важна сезонная энергия и поддержка тела. Обязательно движение: поддержка суставов, связок и работа с лимфатической системой.
Сентябрь — месяц перехода. Дни становятся короче, холодает и организм, естественно, замедляется.
Важно мягко поддержать себя питанием: согревающим, насыщенным, но не перегружающим.
🍃Основные задачи осени с точки зрения натуропатии и нутрициологии:
• поддержать энергию и иммунитет,
• сохранить баланс влажности и тепла в теле (чтобы не «простыть изнутри»),
• дать организму витамины и микроэлементы из сезонных местных продуктов, а не из тепличных или заморских.
🥕 Что есть в сентябре
Овощи:
• морковь, свекла, репа, тыква — питают кровь, печень и кишечник;
• капуста (белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская) — источник витамина С и клетчатки;
• кабачки и патиссоны — лёгкая поддержка ЖКТ;
• баклажаны — поддержка печени и желчного.
Фрукты и ягоды:
• яблоки, груши — «база» сентября, хорошо регулируют пищеварение;
• виноград (в меру) — источник быстрой энергии;
• сливы, алыча, терн — мягкое очищение кишечника;
• калина, рябина, облепиха, брусника, клюква — укрепление иммунитета и сосудов.
Зелень и травы:
• петрушка, укроп, кинза, сельдерей — источник минералов;
• свежие травяные чаи (мелисса, мята, чабрец, иван-чай).
Белки:
• бобовые (фасоль, чечевица, нут) — согревают и насыщают;
орехи (грецкие, фундук, миндаль) и семена (тыквенные, подсолнечные, льняные);
• рыба холодных морей, яйца, фермерский творог.
Зерновые:
• гречка, овсянка, пшено — тёплые каши на завтрак для энергии и стабильного сахара.
☕ Чем согреваться
Специи:
• имбирь, корица, кардамон, гвоздика — пряности для согрева и разгона обмена;
Тёплые напитки: травяные чаи, отвар шиповника, морсы из брусники/клюквы.
Маршрут осеннего питания
Что едим в сентябре: сезонная энергия и поддержка тела
Сентябрь — месяц перехода. Дни становятся короче, холодает, и организм естественно замедляется. Важно мягко поддержать себя питанием: согревающим, насыщенным, но не перегружающим.
🔑 Основные задачи осени с точки зрения натуропатии и нутрициологии:
поддержать энергию и иммунитет,
сохранить баланс влажности и тепла в теле (чтобы не «простыть изнутри»),
дать организму витамины и микроэлементы из сезонных местных продуктов, а не из тепличных или заморских.
🥕 Что есть в сентябре
✅ Овощи:
морковь, свекла, репа, тыква — питают кровь, печень и кишечник;
капуста (белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская) — источник витамина С и клетчатки;
кабачки и патиссоны — лёгкая поддержка ЖКТ;
баклажаны — поддержка печени и желчного.
✅ Фрукты и ягоды:
яблоки, груши — «база» сентября, хорошо регулируют пищеварение;
виноград (в меру) — источник быстрой энергии;
сливы, алыча, терн — мягкое очищение кишечника;
калина, рябина, облепиха, брусника, клюква — укрепление иммунитета и сосудов.
✅ Зелень и травы:
петрушка, укроп, кинза, сельдерей — источник минералов;
свежие травяные чаи (мелисса, мята, чабрец, иван-чай).
✅ Белки:
бобовые (фасоль, чечевица, нут) — согревают и насыщают;
орехи (грецкие, фундук, миндаль) и семена (тыквенные, подсолнечные, льняные);
рыба холодных морей, яйца, фермерский творог.
✅ Зерновые:
гречка, овсянка, пшено — тёплые каши на завтрак для энергии и стабильного сахара.
☕ Чем согреваться в холодные дни:
• имбирь, корица, кардамон, гвоздика — пряности для согрева и разгона обмена веществ;
• тёплые напитки: травяные чаи, отвар шиповника, морсы из брусники/клюквы.
#чтоедим_осенью
#питаниеосенью #поддержатьэнергиюрационом
С заботой о вас - Виктория @kurshakova_pro
Как быть на связи всегда
💚📲 обсуждаем тут | 📱 читать канал
